寝グセでも身だしなみでもなく「朝起きて必ず整えるもの」元幹部自衛官が教える、強い心の作り方
一度折れた心は、もう強くなれない——そう思っていませんか。元幹部自衛官のわびさんは、自衛官時代にメンタルダウンを経験した当事者。そこから立て直し、いつしか「鋼メンタル」と呼ばれるまでに。心の強度を育てるために、日々欠かさず続けている習慣とは？ 話題の新刊『元幹部自衛官が教える メンタルが壊れない23の習慣』（朝日新聞出版刊）から、第3回は、朝おすすめのお手軽ミッション！
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>>毎日を快適に過ごすために「朝イチでやるべきルーティン」陸上自衛隊の学校でも実践する方法とは？お手軽ミッションで1日の充実度を上げる
皆さんが「今日は充実した1日だったなぁ」と思うときってどんなときでしょうか？
仕事が思い通りに終わったときとか、気になる映画を観たとき、部屋をちょっとでもキレイにしたときなどいろいろあると思います。そして、これらのことがいくつか重なった日は、疲れていても充実した気分で1日を終えることができるのではないでしょうか。
逆に、仕事が思うように進まなかったり、観にいく予定だった映画に行けなかったり、部屋が散らかったままだと、充実感を得ることはできず、疲れだけが残って1日が終了してしまいます。
これらのことから、私は「1日の充実度は達成したミッションの数で決まる」と考えています。ですので、小さくてもいいから何らかのミッションをなるべく多く達成することを意識しています。
とは言っても、生身の人間なので、朝起きてから時間が経つにつれて体力は落ちてきます。体力が落ちてくると思うように行動できなくなり、ミッションの達成率も落ちていきます。
だから、体力のある午前中のうちに簡単でもいいからいくつかのミッションを達成するようにしています。そして、これをルーティン化することで、日々の充実度を早い段階で上げることができるのです。
そのなかで、1日の最初のミッションとして圧倒的におすすめするのが「ベッドを整えること」です。
この「ベッドを整えること」は自発的に取り入れたわけでなく、先ほどの「朝一番にカーテンと窓を全開」と同じく、自衛隊で半ば強制的にインストールされたものになります。
自衛隊の学校では、朝6時に起きたらすぐに、完璧にベッドを整えることを求められます。完璧にベッドを整えるとは、言葉で表現するのは難しいので、防衛省のFacebookに掲載されているこちらの写真をご覧ください。
出典：防衛省Facebookより
最初はこの習慣にあまり意味を見出せず、ひたすら理不尽さに耐える訓練かと思っていました。しかし、毎朝ベッドを整えることに慣れて、みんなが台風の被害を受けなくなってきた頃、教官が毎朝ベッドを整えることの意義を教えてくれました。
教官は、ベッドを整えることはその日の最初のミッションであり、しっかりとベッドを整えることでひとつのミッションを達成したことになると言っていました。大したミッションではないかもしれないけど、そこに少なからず達成感は生まれるんです。この小さな達成感は次のミッションへのやる気へとつながり、この連鎖がその日の多くのミッション達成へとつながっていくとのことでした。
このように毛布の断面がバームクーヘンになるように整え、主要な面がしっかりと垂直になるように整えなければならないのです。
ベッドがしっかりと整えられていなかったら、朝食の間に「台風」がやってきます。台風とは、毛布や布団のたたみ方がよろしくない場合、教官によってベッド＋αをめちゃくちゃにされてしまい、再度完璧なベッドの整理を求められることです（今はやっているかどうかわからないですが）。
