カラダが硬くてもOK！「3秒筋トレ」とストレッチで10歳若返りを目指そう
太もも後ろ側のストレッチ
伸びる筋肉
ハムストリングス
①椅子に浅く座り、左脚をまっすぐ前に伸ばす。
つま先を上げる。
左手を左膝に添える。
②上体を前に倒し、左手を滑らせて左足首へ伸ばし、左側の太もも後ろ側を伸ばす。
反対側も同じように行う。
左右各60秒行います。
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たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る
中村雅俊著
講談社刊
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