リビングでブランコ？【92歳ひとり暮らし】のデザイナーが続ける3つの“家の中習慣”で体力が落ちない理由

リビングルームは私のパーソナルジム

私は、歩くのが速いみたい。娘と一緒に歩くときも、急ぎ足でついてくるのは娘のほうです。意識して速歩きをしているわけではありません。これが、私の体にしみついたペースなんです。

夫は、背の高い人でした。どこへ行くときも、夫の隣が私の定位置。寒い時期には、つないだ手を夫のコートのポケットに突っ込んで歩くのが私たちの習慣でした。

夫婦で並んで歩くうちに、私の歩幅が夫に近づいたんだと思います。夫が亡くなって30年以上たつけれど、私は今でも、体のサイズや年齢に似合わない大股でスタスタ歩き回っています。

歩くことが苦にならないのは、普段の生活のしかたも関係しているかもしれません。自宅は中2階のある3層構造で、リビングルームとキッチンは1階、バスルームや寝室は中2階。1日に何度も階段を上り下りするのは、私にとってはあたりまえのことです。

ちょっと疲れたな、なんてときはマッサージチェアで体をほぐしますが、マッサージチェアが置いてあるのは3階。だから、ひと休みする前後にも階段の上り下りをすることになるんです。

若い頃からずっと、絵を描いたりものを作ったりと手先を使うことが多い仕事を続けてきたせいか、作業の合間に「体を伸ばす」ことも習慣になっています。以前は、壁や柱に手をついてストレッチをしていたけれど、今は「ブランコ」が日課です。

ブランコといっても、公園にある遊び道具のようなものではありません。使うのは、リビングの高いところに取り付けた専用のバー。ここにぶら下がり、前後にゆらゆらと体を揺らすのが私のブランコです。

ブランコにぶら下がるだけでも、かなりのストレッチ効果があります。

ブランコ用のバー。職人さんにつけてもらった頑丈なものなので、安心して使えます。

1回10秒ぐらいですが、肩から背中、腰のあたりまでがシャキッと伸びて気持ちがいいです。自分の体重を支えるだけですが、やってみると意外に力が必要なんです。 日に数回ブランコを続けているため、測ったことはないけれど、私の握力は年齢の割に優秀なんじゃない?と思っています。