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雑誌「健康」編集部
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【１】両手を腰に置き、親指を背中に、残り４本の指をおなかに当て、両脇をもみます。
【２】手のひらをおなかに当て、へそから時計回りに「の」の字を書くように動かします。指先で押すようにもみほぐすと効果的。
