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雑誌「健康」編集部
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これはＮＧ 舌先を出すだけでは、舌や頰、のどの筋肉を鍛える効果がいまいち。舌を下に出してしまうと、のどを締めてしまうことになるので、上の【２】の写真のように舌をピンと伸ばして。
こぶしは完全に握りきらずに、親指と人さし指部分でゆるく形を作り、隙間を空けて。
