夫をこっそり痩せさせる【くまみ飯】ボリューム満点でダイエット料理とはバレない「主菜＆主食」3選
運動はしないし、毎晩お酒を飲むし……の夫を、こっそり7キロ痩せさせたくまみさんは、管理栄養士。ダイエットさせていることがバレないように、高カロリーに見えて実は低カロリーの料理や、ボリュームがあるように見える料理を組み合わせた献立など、アイデア満載です。ここでは、夜ごはんにおすすめの主菜＆主食をご紹介します。
▼夫をこっそり痩せさせる「くまみ飯」のルールはこちら▼1年で体重7kg減、夫をこっそり痩せさせた話題の【くまみ飯】とは？
PROFILE
くまみ（熊橋麻実）さん
くまはし・あさみ●管理栄養士。大学卒業後、保育園で乳幼児の献立作成、調理に携わる。結婚後、ビール好きで運動嫌いの夫を1年間で７㎏痩せさせることに成功。料理をインスタグラムで発信し、注目を集める。
夫をこっそり痩せさせる くまみ飯
くまみ（熊橋麻実）著
主婦の友社刊 1650円
ビールも飲んで、おいしく食べて、いつのまにか体重が７㎏減の夫。そのダイエットごはんの秘訣がこの本に。時短料理のコツも紹介。
※「詳細はこちら」よりAmazonサイトに移動します（PR）
主菜
夫にダイエット料理だとばれない見た目も大事。春雨をしらたきに、小麦粉を豆腐に替えた、肉がメインの主菜を2品紹介します。
しらたきチャプチェ
でんぷん質の春雨を低糖質のしらたきに替えて。
材料（2人分）
牛こま切れ肉…100g
ピーマン…2個
パプリカ（黄）…1/4個
にんじん…1/4本
しらたき（糸こんにゃく）…200g
【A】
しょうゆ、みりん…各大さじ1 1/2
おろしにんにく…大さじ1/2
焼き肉のたれ…大さじ1/2
いり白ごま…大さじ1/2
1人分：エネルギー 198kcal／たんぱく質 12.4g／食物繊維 4.5g
作り方
❶牛肉、ピーマン、パプリカ、にんじんは細切りにする。
❷しらたきは食べやすい長さに切り、下ゆでをする。
❸フライパンに①と【A】を入れ、炒める。
❹肉の色が変わってきたら、②とごまを加えて、さらに炒める。
▼魚がメインの夜ごはんの献立はこちら▼
ゆる糖質オフで夫を痩せさせる「居酒屋風の夜ごはん献立」とは？ 【くまみ飯】で1年で体重7kg減！
