Q&A こんなときはどうしたらいい？

Q1 1日3～4回の排便は出すぎ？

1日に3～4回出るのは異常ではありませんが、それが軟便か下痢の場合は過敏性腸症候群の疑いがあります。理想の排便は1回に20㎝ぐらいの便が2～3本出ること。とはいえ、食べたら程よい硬さの便が出るなら問題ないでしょう。

Q2 40歳ごろから下痢が多くなりました。加齢が原因？

加齢も当然ありますが、アルコールの飲み過ぎやストレスも軟便や下痢の原因になります。腸を刺激するアルコールは、軟便や下痢を招きやすいので、飲み過ぎに気をつけましょう。精神的なストレスも腸内環境を乱すので、ストレスをためないように注意を。

Q3 排便時間がまちまち。忙しいときは出なくなるけど、気にしなくていい？

排便は毎朝あることが望ましいですが、どんなタイミングでも出すことが最重要。忙しいときはつい我慢しがちですが、便意をもよおしたらすぐにトイレに行くという習慣をつけましょう。そのうち安定して、決まった時間に排便できるようになるはずです。

Q4 旅行中はいつもまったく出なくなります。 下剤を使ったほうがいい？

便秘になると、腸へストレスがかかるので、下剤を使ってでも便は出したほうがよいでしょう。3日以上出なければ便秘なので、3日を目安に下剤を使いましょう。便秘は病気で、薬を飲んで治すという意識をもつことも大切です。

Q5 くさいおならは腸内環境が悪いせい？

悪玉菌はたんぱく質や脂質をもとに腐敗を起こし、悪臭を伴って有害な物質を分泌します。つまり、くさいおならは腸内に悪玉菌が増えている証拠。悪玉菌が発する有害物質は全身をめぐり、さまざまな部位で病気を発生させる可能性があります。腸内を整える対策を実践して。

Q6 便秘になると頭痛がします。何かの異常？

便秘をするということは、腸内で産生された有害物質が、腸管から吸収されて脳にめぐると考えられるので、便秘が頭痛を引き起こすことはあり得ます。腸内環境を整えて、しっかりと睡眠をとれば、便秘も頭痛も解消するでしょう。

※この記事は「健康」2024年春号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

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