好きなもの、食べたいものを食べる

1年前の入院で痛感したのは、食事の大切さだという。

「人間は食べたいという欲求がなくなると、どんどん弱っていきます。食欲って大事。だから今は、とにかく好きなもの、食べたいと思うものを食べるようにしています。できるだけ一人ではなく、誰かと一緒に。そのほうが食事の時間が楽しいし、おいしく感じられますから」

意識しているのは、野菜とたんぱく質をとること。

「朝はゴーヤのスムージーが定番。私はおすしが好きで、魚を食べているからたんぱく質はとれていると思うのですが……。息子がね、『元気で長寿の人は、皆さんお肉を召しあがっている』と言って、よく焼き肉店に連れていかれるの（笑）」

湯川さんの【脳と体と心を整える毎日習慣】①毎朝のゴーヤスムージー

目覚めの 一杯！

ビタミン、食物繊維が豊富な野菜は意識してとる。「毎朝飲むのがゴーヤのスムージー。バナナやりんご、乳酸菌飲料を加えれば苦くないの」

脳と体の健康を保つため長年続けているのが、骨を強化するエクササイズと呼吸法を組み合わせた“骨呼吸体操”だ。

「湧氣球（ゆうききゅう）という小さな木の球に足を乗せて、バランスをとる運動などを行っています。週1回、道場に通い、家でも球乗りはやっています。足裏を刺激するので、脳も活性化されますし、背筋もピンと伸びるんです」

湯川さんの【脳と体と心を整える毎日習慣】②湧氣球で足裏を刺激

直径5cm大の木製球

球に足を乗せ軽く足踏み。「骨を刺激して衰えを防ぎ、背筋が伸びて体のバランスがとれます」。おかげで今もハイヒールで歩ける。

【後編に続く】

取材・文／村瀬素子

※この記事は「ゆうゆう」2025年2月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。

▼あわせて読みたい▼