「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣
【６】重さや回数をノートにメモします
谷さんは、使うマシンごとに、重さと回数をメモしています。
前回の数字を見ながら、少しずつ重さや回数を増やしていくのだとか。
「実際、以前より今のほうが重さや回数も増えています。同じ負荷では効かなくなるのよね」
記録があるから、筋肉の成長もちゃんと見えるといいます。
メモを始めたのは今年の頭から
数字を見るとモチベーションも上がります
ミス時代の体型維持を目標に、筋トレ、食事療法、規則的な日常生活を心がけています
谷 玉惠さんプロフィール
1945年 東京都世田谷区で3人姉兄の3番目として生まれる。
1960年 東宝ニューフェイス一期生合格、養成所にて研究生となる。
1962年 ミス・シームレスコンテスト優勝（主催 アツギ）
1964年 19歳のとき、ミス・インターナショナル日本代表に選ばれる。
中央が谷さん、19歳。ミス・インターナショナル日本代表に！
山野高等美容学校に入学のち、美容師免許取得。
ダイエットの第一人者である和田静朗先生のもと、体育、食事、呼吸法を取得。和田研究所の教師免許取得。
モデル、テレビ神奈川にて司会、レポーターをつとめる。
フランス、ニース大学に留学
日本鍼灸理療専門学校卒業
法政大学文学部史学科卒業
鍼灸師免許取得。健康運動士免許取得
1985年 東京都南青山にTAMAE H＆B研究所開業。延べ10万人の不調の人と向き合い、鍼灸師として活躍。著書多数。
2016年 開院30年と古希を機に青山の研究所を閉院。
現在は、フリーランスの鍼灸治療家、健康運動指導士として執筆、講演、訪問治療と幅広く活躍中。
ジーンズをかっこよくはきこなします。現在の谷さん
協力／リファイン フィット24
撮影／橋本哲
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