夫婦で取り組みたい「温活」腹巻きとしょうが紅茶がおすすめ！ 加藤綾菜の【加藤家・笑顔の秘訣#5】

体を温めると、血流や代謝が向上して免疫力もアップ！

こんにちは、加藤綾菜です。今回は温活・腸活の専門家である石原新菜（いしはら・にいな）先生に健康の極意を伺えるとあって、とても楽しみしていました。実は夫婦揃って冷え性なんですよ。これまでも温活をしていましたが、もっと良い方法はないかな？とずっと考えていました。ぜひ、石原先生にとっておきの方法を教えていただきたいと思います！

綾菜　石原先生、温活には非常に興味があります。今日は徹底的に教えてください！

石原先生　はい、もちろんです！ 早速ですが、最初に温活の基本的な考え方をお話しますね。温活とは、低めの体温を上げることにより、血流や代謝を向上し、免疫力も高めることを目的とした健康法のことです。

綾菜　ここ数年、“温活ブーム”が続いていますよね。裏を返せば、それほど日本人の平均体温が下がっているということでしょうか？

石原先生　そうなんですよ。1957年に東京大学が行った調査によると、当時、日本人の7割以上は平熱が36.9℃もありました。しかし近年では、平熱が35℃台後半から36℃前半の人が目立っています。

綾菜　昔と比べて約1℃も下がっていますね。どうして下がってしまったのでしょうか？

石原先生　その背景には、ライフスタイルの変化が深く関わっています。交通機関の発達により、車やバス、電車で移動する人が多くなり、昔ほど歩くことが少なくなりました。体を動かす機会も減り、多くの人が慢性的な運動不足の状態にあります。その結果、熱を生み出す筋肉が減少し、体温の低下につながったと考えられます。

エアコンの影響も大きいですね。夏でもエアコンの効いた室内で過ごすことで、体は想像以上に冷えてしまいます。また、お風呂は湯船に浸かると体の芯まで温まりますが、現代ではシャワーで済ませる人も少なくありません。さらに現代人に多いストレスや睡眠不足なども体温の低下を招く原因となっています。

綾菜　現代人の体は冷えやすいのですね。「冷えは万病の元」といわれますが、健康にも大きく影響するのでしょうか？

石原先生　体が冷えると全身の血流が低下し、頭痛や肩こり、むくみや便秘、肌荒れなど、さまざまな不調を引き起こします。免疫力も低下し、病気にかかるリスクも高まってしまいます。

綾菜　その冷えを改善するのが温活ですね。

石原先生　はい。ところが、現代医学には“冷え”という概念がありません。病院で冷えによる症状を訴えても対症療法で一時的には良くなるかもしれませんが、根本的に不調が改善されないケースが多く見られます。一方、東洋医学では“冷え”を不調の一因として考えています。“冷え”を改善するには、体を温める温活が一番。血流や代謝が活発化し、「気」（生命エネルギー）も全身に巡るようになります。免疫力が高まり、不調の改善や病気の予防も大いに期待できますよ。

綾菜　温活、がぜん興味がわいてきました。具体的にはどうすれば良いでしょうか。

「日常的にできる温活を教えてください」

「誰でも簡単に始められますよ」

温活の基本中の基本は「腹巻き」

石原先生　温活の基本は「腹巻き」「しょうが紅茶」「入浴」「運動」の4つです。私はこれを「温活4原則」と呼んでいます。なかでも基本中の基本となるのが、腹巻きです。

綾菜　腹巻きは旦那も私もほとんどやっていませんでした！

石原先生　「健康とは何か？」と聞かれたら、私は迷わず「臓器が働いていること」と答えます。脳と心臓と肺以外の臓器は、お腹の中にあります。お腹の中の臓器は消化・吸収をはじめ、免疫力など人間が生きていくために必要な役割を果たしています。お腹が冷えると臓器の働きは低下し、温めると活発化します。お腹を温めるには、腹巻きが最も手っ取り早い方法なんです。腹巻きは夏の屋外など気温の高い場所以外では、季節を問わず、できるだけ毎日着用することをおすすめします。

綾菜　夏でもエアコンの効いた室内では着用したほうがいいんですね？

石原先生　その通りです。夏は、エアコンは欠かせませんよね。快適ですが、お腹が冷えてしまうんですよ。だから夏でもエアコンの効いた部屋にいるときは、厚手の腹巻きをしたほうがいいと思います。私は年中、パンツと一体型となっている市販の“腹巻きパンツ”を愛用しています。下着と兼用になるので楽ですよ。春夏は入手しにくいので、秋冬の時期に1年分まとめて購入しています。

石原先生愛用のパンツと一体型腹巻き。主に大手衣料品などで秋から冬にかけて市販されている。

綾菜　私もパンツ一体型がほしいので、ちょっと探してみますね。旦那には、まずは普通の腹巻きを買いたいと思います。これで、お腹の温活はバッチリですね！

腹巻きはパンツと一体型が便利

腹巻きと一体型になっているので、下着を着用する感覚で自然と腹巻きをすることができる。

しょうがの辛み成分が血流を促進

石原先生　しょうが紅茶も体が温まりますよ。しょうがの辛み成分は血流を促進したり、体を温めたりする効果があります。また、しょうがはおよそ150種類ある漢方薬のうち、約7割に入っているほど健康維持に役立つ食材なんです。作り方は簡単で、温かい紅茶にすりおろししたしょうが、またはスライスしたしょうがを入れるだけでOK。しょうがと紅茶の相性も抜群です。私は1日3〜4杯、飲んでいます。

綾菜　私、いつもホットコーヒーを飲んでいますが、明日からしょうが紅茶に変えます！ 仕事場などにも水筒に入れて持っていきます。腹巻きを買って、紅茶も買って、今日はいろいろと買うものがありますね（笑）。

簡単！今日からできる！ しょうが紅茶の作り方

紅茶にすりおろしたしょうが、またはスライスしたしょうがを入れるだけでOK。紅茶の種類は問わない。目安は紅茶400mlに対して、しょうがは10g程度。

綾菜　腹巻きは身に着けるだけ、しょうが紅茶は飲むだけなので、「温活」といっても日常的に簡単にできることばかりなんですね。それだけでも体が温まるなんて、本当に良いことを教えていただきました。後編は「温活4原則」の残り「入浴」「運動」の極意と「腸活」について、石原先生に具体的にお聞きしたいと思います。お楽しみに！

プロフィール

石原新菜
医師・イシハラクリニック副院長
1980年、長崎県生まれ。2006年、帝京大学医学部卒業。同大学病院で2年間の研修医を経て、現在父、石原結實氏のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。著書は『病気にならない蒸し生姜健康法』（アスコム）など多数。
石原新菜・オフィシャルサイト

加藤綾菜
1988年、広島県生まれ。2011年、ザ・ドリフターズの加藤茶と結婚。45歳の年の差婚だったこともあり、注目を集める。現在は高齢の夫を支えるため、「介護福祉士実務者研修（旧ホームヘルパー1級）」「生活習慣病予防アドバイザー」「介護食アドバイザー」「介護予防運動指導員」などの資格を持つ。タレントとしても活動し、著書に『加藤家の食卓 医師と栄養士の先生に長生きする食事の作り方を習いに行ってきたレシピ集』（アスコム）など。

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