【安藤和津さん・78歳】1年で8kg減を支えた習慣とは？

プロフィール

安藤和津さん

あんどう・かづ●1948年東京都生まれ。上智大学を経て、イギリス留学へ。その後、CNNのメインキャスターに。79年に俳優の奥田瑛二さんと結婚。長女は映画監督の安藤桃子さん、次女は俳優の安藤サクラさん。現在はエッセイストやコメンテーターとして活動している。著書に『”介護後うつ“～「透明な箱」脱出までの13年間～』など。

実母の介護経験から健康の大切さを痛感

いつも明るく、溌剌とした笑顔が印象的な安藤和津さん。数年前に、長年苦しんだ「介護うつ」から脱して以降、これまでやりたくてもできなかったことに意欲的に挑戦する日々だ。と言っても時間的に余裕があるわけではない。むしろその逆、70歳前後からまた大忙しになってきたのだという。

それというのも、家庭と仕事との両立をはかりながら、最近ますます、忙しい二人の娘（長女で映画監督の安藤桃子さん、二女で俳優の安藤サクラさん）をサポートして、お孫さんたちのシッター役を、夫の奥田暎二さんとともに積極的に引き受けているからなのだ。それぞれの移住先である四国や関西にもたびたびヘルプに出向くという毎日は、とても幸せではあるが、自身のことにかけられる時間は少なくなってくる。

しかし、忙中閑、安藤さん言い訳などはしないのである。そのような中、地道に通信教育で学びを重ねて、昨年は77歳にして「食育インストラクター」の資格を取得。人気のテレビ番組『プレバト』の俳句コーナーでは、女性最高齢での特待生入りも果たした。そして、いくつになっても元気で動ける体でいるため、体調管理にもとても気を遣っている。

77歳で感じた体の変化。健康をもっと意識するように

「77歳になったとき、ここがターニングポイントだと思ったんです。というのも、それまでと違う不調を、体のあちこちに感じるようになってきたから。そのひとつが『ヘバーデン結節症』です。手の指の第一関節が赤く腫れて曲がってしまう病気なのですが、それを知らず、最初は孫が私の手を思いっきり引っ張ったからそれで痛いのかな、なんて呑気に構えていたのですが、他の人の指を見たとき、私と同じように曲がっていて『あ、病気の一種かも！』と気がついて病院に行ったんです」

更年期を迎えたときに大きな体調変化を経験するが、老年期を迎えるにあたっても、こうしてさまざまな問題にぶち当たるのだなと、そのとき改めて痛感したのだそうだ。

「このまま老いに流されてしまったらどうしようと焦って、それで勉強や習い事を積極的にやりたいと思ったし、健康にもより一層気をつけていかなきゃと思いました」

1年で8㎏減！ 毎日7000歩を目安に歩く

安藤さんが、健康寿命にこだわるのには、実母の介護経験が大きく影響している。たとえば、一昨年から昨年にかけて、8㎏のダイエットに成功したが、それも自身が介護されるときを想定して、もしもそんなときが訪れたら、できるだけ周囲に迷惑をかけないようにという思いからだ。

「うちの母を見ていても、絶対体重を増やしてはダメだと思ったの。いくら年をとって痩せても、介護される人を抱き上げたり動かしたりするのって、本当に重いんですよ。そうなると介護するほうもされるほうもつらい。私はコロナ禍で徐々に体重が増えてしまって、あるときお通夜があったので喪服を着てみたら、上着の胸は閉まらないし、スカートのウエストのホックもはまらなくて。これはまずいと思って、お菓子などの間食を減らすとともに、筋肉をつけようと毎日歩くことにしました。最初は1日1万歩を目標にしていたんですけど、私ぐらいの年齢だと7000歩が適正だと聞いたので、今は7000歩ぐらいにしていますが、結果、1年で8㎏の減量に成功しました」

不思議なことに、一旦そこまで減ってしまったら、今は少々お菓子を口にしたところでリバウンドもしない。一番痩せたなと感じるのは、二の腕と腰回り。そこがすっきりすると、気分も全然違ってくる。

「あと個人的に、これがよかったんじゃないのかなと思うのは、私、二の腕のプルプルしたお肉が気になって、『ああ、ここ取れないかなぁ』と、しょちゅうマッサージするように揉みほぐしていたんです。そうすると凝り固まったお肉が柔らかくなって落ちやすくなり、本当に二の腕がすっきりしてきた。あと肩甲骨周りも柔らかくしようと、よく腕を大きく前後に回して、肩甲骨と肩甲骨をくっつけるように動かしていたんです。これも効いたみたいで、背中もすっきりした気がします」

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