忙しい人にもできる【外食・コンビニでのダイエット】方法を医師がアドバイス
コンビニ食なら、おにぎりは1個にして、サラダチキンなどのタンパク質を組み合わせるようにします。
この場合も、先に食べるのはサラダチキン。野菜サラダも食べるならそのあと、最後におにぎりを食べます。
コンビニやお弁当やさんのお弁当はごはんが多いので、2〜3割残すようにしましょう。
おかずの食べる順番はもちろんタンパク質ファーストです。
「コンビニ食でやせるコツ」
・おにぎりなら1個。お弁当はごはんが多いので2〜3割残すようにする 。
・サラダチキンや味つけ卵を加え、タンパク質が不足しないようにする 。
・野菜サラダは糖質の多いポテトサラダを避ける。グリーンサラダがおすすめ 。
・麺類は基本的に避ける。どうしても食べたいなら週1回と決める 。
※この記事は『２カ月でぽっこりお腹が改善！内臓脂肪の落とし方』栗原毅著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
※2023年1月24日に配信した記事を再編集しています。
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２カ月でぽっこりお腹が改善！内臓脂肪の落とし方
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