松本明子さんの人生を変えた【腸活】その実践法を公開！ 毎朝必ず飲むものとは？［後編］
40年来の便秘で体も心もどんよりしていた松本明子さんは、腸活を始めたことで人生が激変！ 「面倒くさがりで、お金のかかることが大嫌い」な性分でも続けられる、毎日の習慣を教えてもらいました。
【↓↓前編はこちら】
松本明子さん「お通じは10日に1回でした」筋金入りの便秘を解消した秘訣とは？ 30代よりもキレイな今の写真も公開！
お話を伺ったのは
タレント 松本明子さん
まつもと・あきこ●1966年、香川県生まれ。
82年「スター誕生！」チャンピオン大会に合格し、83年に歌手デビュー。バラエティ番組「DAISUKI！」「進め! 電波少年」などで人気を確立する。
著書に『腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました！』（アスコム）など。
無理せず続けられる松本流「腸活」
目覚めたらゆっくりストレッチと水1杯の一気飲み
急激な血圧の上昇を防ぐため、目が覚めてもすぐには起き上がらず、布団の中でストレッチ。
「耳をもんだり引っ張ったりしてマッサージ。それから膝の後ろをグリグリ刺激、お尻を上げ下げ、軽い腹筋などやストレッチをします」
体が目覚めたら起きて、コップ1杯の水を飲む。
「ゴクゴク一気に飲むと、腸の活動スイッチが入るのだとか。『腸はルーティン好き』と聞いたので、これを毎朝の習慣にしています」
朝食は生野菜をたっぷりと。納豆、キムチ、ヨーグルトも◎
「もともと野菜は大好き。朝は生野菜を食べることが多いですね。それもけっこう大量に」
その日の気分に合わせて納豆をプラスしたり、果物にヨーグルトをかけて食べたり。
「便秘外来で受診した際、小林弘幸先生からおすすめされたのが納豆、キムチ、ヨーグルトの発酵食品3点セット。『全部を毎食じゃなくていいから、気が向いたら食べてください』、そして『発酵食品と仲よくなって』と言われました。食物繊維たっぷりの野菜や果物と一緒に食べれば、善玉菌のエサとなって『快腸』に！」
松本さんの定番朝食。アボカドサラダ、フルーツヨーグルト、みそ汁、目玉焼きなど、腸が喜ぶ食材がいっぱい。
飯島直子さんからもらった、飯島さんお気に入りの納豆。
「粒が小さくて食べやすい。おいしいのでご飯に2パックをのせて食べました。ねぎもたっぷりと」
