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松本明子さん「お通じは10日に1回でした」筋金入りの便秘を解消した秘訣とは？ 30代よりもキレイな今の写真も公開！

お話を伺ったのは
タレント　松本明子さん

まつもと・あきこ●1966年、香川県生まれ。
82年「スター誕生！」チャンピオン大会に合格し、83年に歌手デビュー。バラエティ番組「DAISUKI！」「進め! 電波少年」などで人気を確立する。
著書に『腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました！』（アスコム）など。

無理せず続けられる松本流「腸活」

目覚めたらゆっくりストレッチと水1杯の一気飲み

急激な血圧の上昇を防ぐため、目が覚めてもすぐには起き上がらず、布団の中でストレッチ。

「耳をもんだり引っ張ったりしてマッサージ。それから膝の後ろをグリグリ刺激、お尻を上げ下げ、軽い腹筋などやストレッチをします」

体が目覚めたら起きて、コップ1杯の水を飲む。

「ゴクゴク一気に飲むと、腸の活動スイッチが入るのだとか。『腸はルーティン好き』と聞いたので、これを毎朝の習慣にしています」

朝食は生野菜をたっぷりと。納豆、キムチ、ヨーグルトも◎

「もともと野菜は大好き。朝は生野菜を食べることが多いですね。それもけっこう大量に」

その日の気分に合わせて納豆をプラスしたり、果物にヨーグルトをかけて食べたり。

「便秘外来で受診した際、小林弘幸先生からおすすめされたのが納豆、キムチ、ヨーグルトの発酵食品3点セット。『全部を毎食じゃなくていいから、気が向いたら食べてください』、そして『発酵食品と仲よくなって』と言われました。食物繊維たっぷりの野菜や果物と一緒に食べれば、善玉菌のエサとなって『快腸』に！」

松本さんの定番朝食。アボカドサラダ、フルーツヨーグルト、みそ汁、目玉焼きなど、腸が喜ぶ食材がいっぱい。

飯島直子さんからもらった、飯島さんお気に入りの納豆。

「粒が小さくて食べやすい。おいしいのでご飯に2パックをのせて食べました。ねぎもたっぷりと」