★胸鎖乳突筋のほぐし方★
確実に顔が変わる「カギ」になるのは？セルフケアでほぐす場所を、佐藤由美子さんが伝授

気になる顔の悩みを解消するために、毎日ほぐしたいのは、「胸鎖乳突筋」と「デコルテ」です。
胸鎖乳突筋のほぐし方は上の記事を参考にしてください。

ここでは、ネックラインを美しく、ハリのある若々しい首を手に入れましょう。

手で押さえている鎖骨周りの皮膚とあご先を引っぱり合って、広頸筋の筋膜をピーンと張ることで、シワになりがちな首にハリをもたせます。
肋骨を締め、肩の力を抜くのがポイントです。

ハリのある若々しい首に

両手を鎖骨におく

骨盤を立てるようにして、姿勢を正します。

両手を重ねて鎖骨のまん中におきます。

STEP１　手で鎖骨周りの皮膚を押し下げる

両手で圧をかけながら、皮膚を押し下げます。舌は上あごにぴったりつけ、口を閉じて、何かを飲み込むようにします。

STEP２　あごを突き出して10秒キープ

あごを、やや上に突き出すようにしながら、押さえている両手と引っぱり合うようにして、10秒キープします。

腰がそらないように気をつけます。

※この記事は『一生、進化する 筋膜リフト美顔』佐藤由美子著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

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一生、進化する 筋膜リフト美顔

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