医師が解説する【耳鳴り・めまい】改善するのに良い栄養素＆悪影響を与えるNG習慣
【症状別】おすすめのおやつ
耳鳴り対策に
バナナ
耳鳴りの症状に処方される薬には、ビタミンB3の別名であるニコチン酸アミドが配合されている。おやつにはビタミンB3が豊富なバナナを。
めまい対策に
炭酸水と蒸しパン
回転性めまいの処方薬「ベタヒスチンメシル」は、食材でいうとベーキングパウダーや炭酸水のようなもの。めまい対策には、蒸しパンや炭酸水を組み合わせて。
【Point】こまめな水分補給も大切
水分が不足すると、内耳のリンパ液の流れが滞ってめまいや耳鳴りが悪化したり、メニエール病や耳管開放症を引き起こしたりと悪影響を及ぼす。十分な水分補給で、血液循環を滞らせないようにするとよい。
【NG】耳によくない食べもの・飲みもの
糖分や塩分、油分の過剰摂取や暴飲暴食は、血流を悪化させることから、耳にも悪影響が大きい。アルコールは血行が促進されるイメージがあるが、耳の中の粘膜がアルコールで腫れてしまうため逆効果。
□糖分・塩分・油分をとりすぎない
□アルコールは控えめに
□暴飲暴食はしない
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取材・文／武田純子
※この記事は「ゆうゆう」2025年12月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
