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佐藤由美子
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両手で圧をかけながら、皮膚を押し下げます。舌は上あごにぴったりつけ、口を閉じて、何かを飲み込むようにします。
あごを、やや上に突き出すようにしながら、押さえている両手と引っぱり合うようにして、10秒キープします。
