体の痛み知らずの74歳【小柳ルミ子さん】が毎日続ける「ゆったり肩広げ」とは？

両手を胸の前に出し、体の前にある大きなボールを抱えるようにし、背中をやや丸めます。両肩が上がらないよう注意して。

ひじの高さは変えずに両手を横にゆっくり広げながら、左右の肩甲骨を近づけます。

左右の肩甲骨を中心に寄せて。

両手を前に出し肩の高さで組みます。手のひらをゆっくり返しながら、両手を前につき出し背中を伸ばします。左右の肩甲骨を広げていくイメージです。

座っている時間が長いと肥満や糖尿病、心臓病などの病気やがんになるリスクが高まるという研究報告があり、座る時間が長い場合でも、30分ごとに少し歩くなどこまめに体を動かすことが健康につながることもわかっています。ルミ子さんは撮影の合間など時間が空くとすぐに体を動かすタイプ。日々の積み重ねが健康な体へとつながっています。